Active Femme- Att välja rätt utrustning; kajak

Att välja ut sin första egna kajak kan kännas lite överväldigande. Det finns så många val! Det är inte bara viktigt att ta hänsyn till din längd, vikt, kunskapsnivå och komfort. Utan även vilken typ av forsar du tänker paddla. Här är några tips som kan hjälpa dig att välja en kajak som passar just dina behov.

Innan vi går in på att välja rätt kajak, går jag igenom de mest basala delarna.

Kajaken har en nos och bak. Handtagen som sitter på nosen finns där ifall du behöver dem av säkerhetsskäl, och så att det ska bli lättare att bära kajaken.

I sittbrunnen finns vaddering så att du ska kunna sitta ordentligt och hela tiden ha kontakt med båda sidorna på kajaken. Det är viktigt för att du ska kunna luta kajaken och utföra en eskimåsväng. Det finns också fotstöd som gör att du som paddlare pressas lite mot ryggstödet. En forskajak är inredd så att paddlaren med lätthet ska kunna ta sig i och ur, men ändå ha så mycket kontakt med kajaken som möjligt.

Runt sittbrunnen finns en kant, och runt den fäster du ditt kapell så att så lite vatten som möjligt ska komma in i kajaken. På vissa forskajaker finns även en plugg i bak på båten. Hålet underlättar för dig om du ändå måste tömma ut vatten.

Ni vet säkert redan skillnaden mellan havskajaker och forspaddlingskajaker;
En havskajak är byggd för att färdas snabbt och långt i en rak linje framåt. Forskajaken är designad så att paddlaren med lätthet ska kunna ta sig runt omkring i forsen. De är också byggda så att de lätt följer vågorna och ska kunna gå över kanten mellan vatten med olika hastighet.

Om du är en paddlare som vill kunna ta dig ner för klass 2 till 4 forsar hyfsat enkelt, letar du förmodligen efter en riverrunner. Det är stabil och en mycket förlåtande variant. Dessutom är den lättmanövrad.

Om du vill göra trix och surfa I vågor är det en freestylebåt du ska ha. De här kajakerna är lite kortare och bredare, vilket ger dem mer volym. Med en sån här kajak kan du spinna på vågor, loopa och surfa.

Creekingkajaken är stabil och snabb, med den tar du dig allt I från klass 1 till tuffare forsar.

En river-play är en blandning mellan freestylekajak och river-runner.

Som sagt, det är en hel del att tänka på! Men det här är bara en vägledning, det allra bästa är så klart att helt enkelt prova sig fram. När du tror att du hittat en kajak som ska få följa med dig hem, hyr den och prova den igen. Återförsäljarna brukar vara riktigt generösa och tillmötesgående när det kommer till utprovning.

image

Annonser

Active Femme- Städdag på klubbhuset

I lördags var det dags för höstens städning på klubben. Det var en munter skara paddlare som slöt samman  och kavlade upp ärmarna för att putsa och fejja, in i minsta lilla vrå och skrymsle.

Kanot Klubben Strömstararna har funnits sedan 1978 och vi har vårt klubbhus mitt i centrala Stockholm med Norrström som hemmavatten, där vi paddlar året runt.
I klubbhuset finns både kanotförråd, samlingslokal, dusch och bastu, vilket är riktigt skönt efter någon timmes paddling i December.

Det var ett nästintill glänsande litet klubbhus som lämnades framåt eftermiddagen när vi satte nyckeln i låset och drog vidare ut i höstvädret.

Spana in hos oss ett par sekunder:
http://youtu.be/B48ryvxbik8

image

Active Femme- 10 tips till att bli en bättre forspaddlare (och ha roligare så klart!)

Nackademin,Malin,Åkerlund,highheaven,blogg,fors,kajak,vildmark,bouldering,klättring,vildmark,havskajak,trail,löpning,tjej,kvinnor,nackademin,sociala,medier,digital,innehåll,content,marknadsföring,digital,adrenalin,slackline,camp,strateg,online-specialist,strategisk kommunikation,adrenalin,extrem,sport,downhill,mountainbike,outdoor,äventyr

1. Träna på din eskimåsväng

Försök att skaffa dig en trygg eskimåsväng. Om du redan har en, är det bra att träna på nya varianter till exempel backdeck-roll eller hand-roll. Desto säkrare du blir, ju mer trygg kommer du att känna dig som paddlare.

2. Hitta balansen

Att sitta rätt i kajaken är viktig för att få en så effektiv paddelteknik som möjligt. Du behöver sitta rak i ryggen och lätt svank i ländryggen. Dina knän ska ha ett ordentligt stöd och höften ska ha bra kontakt med sidorna på kajaken för att kunna ge stöd vid tillexempel lutning. Fotstödet ska ge ordentligt stöd så att du pressas mot ryggstödet.

3. Välj svåra linjer i lätta forsar

Slipa på din teknik i vatten som du redan känner dig trygg i. Försök att utmana dig själv att ta nya vägar ner för forsen och plocka mindre bakvatten än du är van med. Försök traversera snabbare och smidigare över kluriga ställen.

4. Paddla först

Om du brukar följa mer erfarna paddlare när du är ute, ta chansen att paddla först! (på de ställen som de mer erfarna paddlarna tycker att det är okej) Om du tvingar dig själv till att läsa av vattnet och hitta egna linjer kommer du garanterat att utvecklas mycket snabbare. Kliv ur kajaken och reka innan, håll dig till planen och reflektera sedan efteråt hur det gick.

5. Paddla, paddla, paddla!

För att bli duktig i forsen måste du helt enkelt spendera mycket tid i forsen. Simple as that! Ta varje chans till paddling.

6. Att vara stark är bra

Det finns aldrig något tillfälle där styrka är till din nackdel. Alla ska vara starka, tjejer, killar, unga som gamla. Det finns ett klassiskt utryck som du får ta som du vill, men jag tycker att det stämmer  “Strong people are harder to kill and generally more useful” Så träna för att bli så stark som möjlig i förhållande till din kroppsvikt.

7. Du behöver inte vara i form, för att komma i form?!

En vanlig anledning till att man inte vågar prova på forspaddling är att ”man måste komma i form först innan man börjar träna” WTF?  Det viktigaste är att du bestämmer dig och att du dyker upp när du har bestämt dig. Det spelar ingen roll om du inte kan, vet eller förstår vad vi håller på med. För det finns bara en som du behöver vinna över, och det är dig själv!

8. Det finns alltid någon som är bättre än dig

Efter ett tag så kommer du att hitta den personen som är bara lite bättre än dig, som har en lite mer slipad teknik, har snyggare trix och alltid slår dig med 30-40 sekunder på surfen.  Ta dig tid att titta hur de som är bättre än dig gör. Ibland räcker det att se på någon annan för att förstå hur det ska gå till, och våga fråga om det är något som är oklart.

9. Sharing is caring

Förutom att det är otroligt kul att se andra växa så kommer du förmodligen lära dig precis lika mycket själv när du lär ut till andra. Du måste hela tiden tänka ett varv extra och ligga steget före för att kunna förklara varför och hur man gör på ett visst sätt.

10. Din attityd i forsen

Ger du allt efter dina förutsättningar och inte ger upp bara för att det är jobbigt så blir du lite bättre än den du var tidigare. Är du ödmjuk inför sportens utmaningar så blir du bättre, lika så om du är ödmjuk och litar på dina paddelvänner. Egot får du lämna utan för forsen.

En kommande vinter, fylld med adrenalin

I helgen passade jag på att komma i riktig wintermood inför den kommande säsongen. Jag var på outdoor mässan Winter Show, som utspelade sig i Kungsträdgården, mitt i centrala Stockholm. Eventet var för alla oss som älskar snö och outdoor och det fanns verkligen mycket att uppleva och bli inspirerad utav; föreläsningar, filmvisningar, och skidåkning, allt gratis! På en plats hade en lång skidbacke med en minipark byggts upp och i ett annat hörn hölls en workshop i lavinsäkerhet. Mitt eget lilla vildhjärta passade så klart på att åka snowboard i barnbacken. I ett tält stog Explore your passion tillsammans med InspireUs (minns ni mitt blogginlägg på deras hemsida om downhill, för inte så länge sedan?). I deras tält kunde man bland annat signa upp sig för olika tjej-camps och spana in galleriet med bidragen av vinterbilder från InspireUs Instagramtävling #mywintermoment. Om ni vill se mitt bidrag, gå in på Instagram och sök på #wildmarksbolaget och #mywintermoment.

Det var ett sprakande snöparty som varade hela helgen, och en bättre start på säsongen kunde jag helt enkelt inte få! Helt fylld med inspiration, åkte jag hem och bokade in det kommande nyåret med både skidåkning, snöskoter och isklättring i Jämtland!

image

image

image

image

image

Lunch date med min kajak

 

European outdoor film, malin åkerlund, high heaven, wildmarksbolaget, climbing, whitewater kayaking, trailrunning, girl, women, kick-ass, event, camp, sweet spots, adventure, downhill, festival, hangout, socialmedia, digital content marketing, nackademin, Inspireus

European outdoor film, malin åkerlund, high heaven, wildmarksbolaget, climbing, whitewater kayaking, trailrunning, girl, women, kick-ass, event, camp, sweet spots, adventure, downhill, festival, hangout, socialmedia, digital content marketing, nackademin, Inspireus

I dag borde jag verkligen ha stannat hemma och pluggat inför den kommande tentan. Det gjorde jag inte! I stället valde jag att ta mig in till de centrala delarna av Stockholm och Norrström. Jag tog en lunch-paddling tillsammans med två andra glada Strömstarar (Kanot klubben Stockholms Strömstarar). Precis efter vår lunchdate sprack det mörka molntäcket upp och Stockholm badade i solsken och höstfärger. Lovely! Nu, tillbaka till skolböckerna…

 

European Outdoor Film Tour (EOFT)

European outdoor film, malin åkerlund, high heaven, wildmarksbolaget, climbing, whitewater kayaking, trailrunning, girl, women, kick-ass, event, camp, sweet spots, adventure, downhill, festival, hangout, socialmedia, digital content marketing, nackademin, Inspireus

Jag är så glad! I kväll ska jag gå på European Outdoor Film Tour (EOFT) i Stockholm. Det är en filmfestival som har skapat stor uppmärksamhet runt om i hela Europa, och nu är det äntligen dags för festivalen att komma till Sverige. Hela idén med EOFT är att samla de absolut bästa av de bästa outdoor filmerna och visa dem för en engagerad publik. Den här kvällen kommer handla mycket om bland annat paddling, klättring och mountainbike.

Jag är ser verkligen fram emot filmen Nobody River, som är en berättelse om fyra kvinnor som tar sig an en resa ned för en av de sista fritt strömmande floderna i världen. De börjar sin resa vid Amur floden i Mongoliet, och fortsätter vidare hela vägen till Stilla havet. Det är en berättelse om hur de tillsammans upptäcker ren och skönhet, industriödemarker, förödande förlust, och totalt ohämmad glädje. Jag hoppas verkligen på att bli boostad med både energi och inspiration!

Sömnig Söndag

Efter att ha vaknat före klockan fem varje morgon i en vecka och haft lite för långa timmar på dygnen, så är det så sjukt skönt med sovmorgon. Vi sov till klockan nio och det var sååå välbehövligt! Vi enades om att i dag var en dag då vi bara skulle ta det lugnt. Ingen forskajak, downhill eller klättring, på sin höjd en promenad i höstvädret. Så vi packade lite mat och kaffe, och gick till skogen som ligger precis i närheten till vårt hus.

Här kommer några bilder…. Nu, låt oss ta Måndagen!

Malin Åkerlund blogg high heaven wildmarksbolaget extremsport tjej forskajak kick-ass klättring downhill outdoor bouldering

Malin Åkerlund blogg high heaven wildmarksbolaget extremsport tjej forskajak kick-ass klättring downhill outdoor bouldering

Malin Åkerlund blogg high heaven wildmarksbolaget extremsport tjej forskajak kick-ass klättring downhill outdoor bouldering

Dagen då High Heaven dök upp, epic!

wildmarksbolaget high heaven banner

 

Det är alltså jag som är Malin. Född och uppvuxen i den norra skärgården utanför Stockholm. Och jag rockar. I den bemärkelsen att jag alltid tillåter mig själv att leka och ha så kul som jag bara kan, så ofta som jag bara kan. Är jag den mest hardcore piece of ass som någonsin vandrat i ett par sneakers? Inte ens i närheten. Och helt ärligt så är det inte heller något som jag strävar efter. Jag vill bara sprida vidare till andra kvinnor om att den här världsomspännande livsstilen är för oss alla!

Häromdagen mötte jag upp Nina Nordling på ett litet café. Regnet öste ner utanför och jag var totalt genomblöt när jag kom in, men efter att jag börjat prata med den här energifyllda och utåtriktade tjejen, så vände hon hela min dag! Hon berättade sin historia om hur hon letat och kämpar för att få fler kvinnor att finna sin väg fram till extremsportens magiska värld, och om webbplattformen High Heaven som just har lanserats.

För det är nämligen så att det inom den här livsstilen är nästan allt riktad till aktiva män, och det gäller även alla communitys och ehandelssajter. Det finns bara ett extremt smalt ytte-pytte-utbud av varumärken som fokuserar på just kvinnors behov av utrustning och om du vill bli inspirerad och läsa tidningar om sporterna som utövas, så är det inte den verkliga och sanna bilden som visas upp, utan istället helt perfekta bikinimodeller. Det är i och för sig inget fel med att vara galet vacker, men när jag leker intensivt blir jag svettig och jag lovar er, att mitt smink lyser med sin frånvaro under tiden jag rusar ner för backen med min cykel eller just ska till och fånga en våg. Men, tillsammans kan vi förändra allt det här och tillsätta riktigt kvinnligt adrenalin till världen. The real deal!

High Heaven är en världsomspännande rörelse för tjejer och kvinnor runt om på vår planet, som har ett brinnande intresse för  livsstilen kring extremsport. Sajten har en event-karta som kan användas som stöd för kvinnor som vill bygga upp och utveckla sina nätverk med likasinnade. Den kan också användas för att inhämta information från andra, eller om du kanske hellre vill informera och inspirera oss andra?

Jag tror personligen att vi alla har ett litet sting av magi inuti oss, och High Heaven hjälper oss att förmedla det till dig och andra tjejer runt om i världen. Tillsammans kan vi bli lyckligare, friskare och gå mycket längre än vi någonsin har vågat hoppas på. Så, vara en del av något stort. Den här webbplatsen är byggd för dig!

 

Det rosa bandet

Det är oktober månad, en rosa månad, bröstcancer-reklamen rullar för fullt i tv rutan. I affärerna säljs band och reflexer, på Facebook går delningarna varma. Fuck cancer! Tillsammans kan vi besegra cancer!
Jag tänker på alla de kvinnor runt omkring mig som någon gång har drabbats, kämpat, krigat, många gånger vunnit och andra inte. Det är en lömsk sjukdom, listig och falsk.
En eftermiddag sitter jag och pratar med min franska vän, han berättar om sin mamma. En mamma som aldrig fick se sina barn växa upp och bli stora. Jag blir ledsen och säger att det är så otroligt sorglig och att jag är ledsen för deras skull.

”Don’t be, just be awere..”

svarar han mig. Och de orden får faktiskt följa med mig, för ibland kan jag känna mig så himla maktlös. Vad ska man göra? Och vad kan man göra? I bland räcker varken ord eller kramar till. Men något som vi tjejer faktiskt kan göra, är att vara medvetna. Ta 5 minuterna någon gång i månaden och pallra dig iväg på de hälsoundersökningar med bröströntgen och mammografi, som man får kallelse till. Var snäll mot din egen kropp och ta hand om dig själv!

 

 adrenalin bröstcancer tjejer

Tjejer som älskar extremsport och adrenalin

Många undrar hur jag så våghalsigt kan kasta mig ut i extremsportens värld, hur jag vågar (är det inte farligt?!) och framför allt hur hinner jag? Jag som har familj och allt!

Robson paddel

Jag började med forspaddling rätt sent faktiskt och jag har inte alltid varit en biker. Jag kände absolut INGEN som klättrade, paddlade eller cyklade downhill, varken kille eller tjej. Och det finns dessutom inte så enormt många tjejer inom det här området, men de finns!
I dag är forspaddling min stora brinnande passion och jag vill så himla gärna att fler tjejer ska förstå tjusningen och själva våga testa på och det är just därför jag skriver den här bloggen.

När jag först kom i kontakt med forspaddling var det genom en nybörjarkurs över en helg i Dalarna. Jag hade tidigare testat forsränning i Idre och fått mersmak på de guppande vågorna, och nu hade jag alltså bokat in mig själv på en grundkurs. ”Aldrig i livet!” Var svaret jag fick när jag försökte lirka med någon kompis på resan, så jag åkte. Själv.
Under den här helgen mötte jag så många härliga människor, vi pratade säkerhet, övade paddelteknik, in och ut gångar i bakvatten, tränade på kamrat räddning, grillade, badade bastu och simmade en hel del…

Malin Åkerlund whitewaterkayak forskajak

Att paddla forskajak kan närmast jämföras med skidornas off-pist. Paddlingen sker antingen nerför den virvlande forsen; över vågor och dropp, genom valsar och vågtåg. Eller så stannar man på ett ställe i forsen där det finns en bra våg och leker; surfar och trixar.
Vi som var nybörjare fick med hjälp av instruktörerna ta oss ner för forsen, från A till B. Det krävde fullt fokus och mitt hjärta slog extra slag hela dagarna igenom, men trots det var känslan jag fick när vi kommit till botten av forsen helt oslagbar. Vilken adrenalinkick!

Jag tror att forspaddling passar mig för att jag alltid har gillat utmaningar. Jag tycker att det är en skön känsla att vara lite nervös men att ändå ge sig på att tex. paddla ett dropp som man har kollat in och sen klara det!
Men den bästa känslan är ändå när jag är ute och paddlar och blir helt uppslukad i det jag gör för stunden. Det är så häftigt, helt plötsligt är jag så inne i det jag gör att allt runt omkring försvinner. Ingenting annat spelar egentligen någon roll just då. Det är här och nu som gäller. Snacka om mindfullness!

extremsport forskajak whitewaterkayak

Jo, tänker du nu, det kanske är kul, men är det inte väldigt farligt då? Hur är det här med säkerheten egentligen?
Och det är sant, många är rädda för att skada sig eller att de ska råka ut för någon svår olycka, men jag tänker att det inte enbart är något som man riskerar i extremsporter. Det händer ju även att man skadar sig inom mer vanliga idrotter som fotboll och ridning tillexempel, det är liksom en del av idrottandet. Men det viktiga är ändå att det alltid går att förebygga skaderisken, som min gamla lekis fröken Eva sa ”tänk efter innan”. Här är ett par saker att fundera över:

– När du börjar med något nytt och spännande, försök att ta det i ett lugnt tempo i början. Det kanske låter jätte trist när du är mega-peppad och står i start groparna, men om du inte kastar dig in på en för hög nivå från början så lär du dig att hantera saker och ting innan det börjar bli så pass svårt att du riskerar att skada dig.

– Använd bra skydd. Allt i från hjälm till rejäla armbågs skydd finns i skiftande kvalité från olika märken. Se till att hitta något bra som passar just din kroppsbyggnad och som kan skydda dig och din kropp från skador.

– Var medveten om riskerna som faktiskt finns, på så vis ökar du chanserna för att du inte ska råka ut för en olycka, den som är försiktig och medveten har lägre skadefrekvens än den som kastar sig utför forsen först och tänker sen.

Malin Åkerlund Wildmarksbolaget forskajak whitewaterkayak

Men hur kan jag lägga så mycket tid? Jo jag tror på att sätta sig själv i första rummet, det handlar om konstruktiv egoism.

Sätt på dig din egen syrgasmask först – innan du hjälper andra. Visst har du också läst och hört instruktionerna ombord på ett flygplan? In case of emergency, i nödläge – se till att du själv kan andas ordentligt först. Självklart.

Samma gäller för mig i min vardag, jag tar hand om mig själv först utan att trampa på någon annan. Jag tänker mig att vi alla har exakt lika mycket tid att tillgå, tid är det enda som är jämlikt fördelat mellan oss människor. Det handlar egentligen om vad vi väljer att göra med den tid vi har. Att hjälpa andra genom att sätta de egna intressena åt sidan tror jag ibland kan vara ganska självdestruktivt.

Så, ta hand om dig själv och andra genom att våga prova allt som är spännande och vägra helt enkelt att sluta leka. Kick-ass!